施術の流れ

問診票
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汐留シティセンター

汐留シティセンター
セントラルクリニック

〒105-7103
港区東新橋1-5-2
汐留シティセンター3F

アクセス

大江戸線『汐留駅』、ゆり
かもめ『新橋駅』徒歩1分
浅草線『新橋駅』徒歩2分
JR線、銀座線『新橋駅』徒
歩3分

品川シーサイド

品川シーサイド
セントラルクリニック

〒140-0002
品川区東品川4-12-6
品川シーサイドフォレスト
日立ソフトタワー1F

アクセス

りんかい線『品川シーサイ
ド駅』のすぐ上
京浜急行『青物横丁駅』徒
歩6分

筋肉トレーニング術

腰痛体操

正常な背骨は横から見ると頚椎(首の骨)は前弯、胸椎(胸の骨)は後弯、腰椎(腰の骨)は前弯とS字カーブをしています。ここで紹介するエクササイズは腰椎の前弯を取り戻すと共に、腰椎椎間板ヘルニアを緩和・改善するために有効な方法です。

<注意> 腰椎過前弯の方や脊柱管狭窄症の方が行うと、腰痛が悪化する場合があります。スタッフに相談してから実施して下さい。

腰(1)
うつぶせになります
この姿勢で
  ⇒痛みが無い時・・・(2)へ進みます
  ⇒痛みがある時・・・お腹の下に枕を入れて下さい
            (2~3分して楽になれば外します)
腰(2)
肘を立てます
この姿勢で
  ⇒痛みが無い時・・・(3)へ進みます
  ⇒痛みがある時・・・肘を曲げたまま胸の下に置き、
            首だけで上を向くことにより腰の伸展をします
            首だけ1,2,3秒でゆっくり上を向き、
            4,5,6秒でゆっくり元に戻ります
腰(3)
腕立て伏せのように腕だけで肘を伸ばします
(腰は浮かないように)
この姿勢で
  ⇒痛みが無い時・・・(1)~(3)を
            繰り返します
            (1,2,3秒で起き上がり、
            4,5,6秒でゆっくり元に戻ります)
  ⇒痛みがある時・・・(2)へ戻ります